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マラソン大会に必要な持ち物は?当日までにやっておくべきことも紹介

 

マラソン大会への参加が決まったら、準備を万全に整えておくことが大切です。当日に必要な持ち物や事前にやっておくべき事項を把握しておけば、スムーズに大会に臨めます。本記事では、マラソン大会に参加するための持ち物と、当日までにやっておくべきことを詳しく紹介します。マラソン大会が控えている方は、ぜひ最後までご覧ください。

この記事を読むための時間:3分

マラソン大会に必要な持ち物

ここからは、マラソン大会に必要な持ち物を紹介します。

参加証や受付票

マラソン大会参加者には、参加証や受付票などが郵送されることが多いです。大会によっては、自分でプリントアウトしなければならない場合もあります。参加証や受付票を持っていないと、基本的には参加できないため、必ず持っていきましょう。また、ゼッケンや時間計測用のチップなども、参加証と共に送られる場合があるため、忘れないようにしてください。

スポーツウェア、靴下、ランニングシューズ

スポーツウェアやランニングシューズ、靴下などは、快適にランニングを行うための重要なアイテムです。選ぶアイテムによって快適さやパフォーマンスは異なるため、自分に合ったものを選びましょう。ウェアは、デザインやフィット感も大切ですが、その日の天候に合ったものを選ぶことも重要です。夏には軽くて通気性の良いものを、冬には防寒機能や防風機能に優れたものを選んでください。

ランニングポーチ

ランニングポーチやランニングベルトは、小物を持ち運ぶために便利なアイテムです。身分証やエネルギー補給用の飲み物、携帯食、スマホ、小銭などをスムーズに取り出せるように、ポケットが複数付いているものや仕切りのあるものを選びましょう。また雨が降りそうな場合には、防水機能が付いているタイプのポーチがおすすめです。

携帯食

マラソンでは、大量のカロリーを消費します。そのためエネルギーを補給できる携帯食も持っておくべきです。またスポーツドリンクは、水分を補給するとともに、失われたミネラルを補う役割があります。大会によっては、給水所で補給物を支給されることもあるため、事前に確認しておきましょう。

GPS付き腕時計

GPS付きの腕時計があれば、走った距離やペースを正しく把握することができます。機種によっては心拍数などもチェックできるため、自分の身体を細かく分析したい方にもおすすめです。

タオル

タオルは汗を拭いたり、ゴール後に身体を冷やしたりするために使える便利なアイテムです。大量の汗をかくことが予想される場合は、給水性の高いタオルを持参しましょう。また冷感タオルがあれば、ほてった体を迅速に冷やすことができるので便利です。

小銭や交通系ICカード

レース中やゴール後に、急遽お金が必要になることがあるかもしれません。荷物になりにくい、小銭や交通系ICカードを持っておきましょう。

前日までにやるべきこと

ここからは、大会の前日までに済ませておくべきことをお伝えします。

参加要領の確認

当日に慌てないためにも、早めに参加要領を確認してスタート時間や受付終了時間、会場までの道のりを確認しておきましょう。場所によっては、混み合って到着が遅くなる可能性もあるため、入念に下調べしておくことが大切です。

持ち物は早めに用意しておく

必要な持ち物をリストアップしたら、早めに用意しておきましょう。当日の朝に持ち物を用意しようとすると、焦って忘れ物をするリスクが高まります。トラブルを避けるためにも、時間に余裕を持って準備を行ってください。

当日やるべきこと

ここでは、大会当日にやるべきことを紹介します。

水分は多めに摂取しておく

脱水を防ぐためにも、しっかりと水分を摂取しておきましょう。走行中に水分を摂取することはもちろん、スタート前にも適切な水分補給を行うことが大切です。

ストレッチは入念に行う

スタート前には、必ずウォームアップとストレッチを行い、身体をほぐしておいてください。柔軟性を高めておくことで、身体がスムーズに動くだけではなく、怪我のリスクを下げられます。

マラソン大会の準備は余裕をもって済ませよう!

本記事では、マラソン大会に参加する際の持ち物と、当日までにやっておくべき準備を紹介しました。マラソン大会の準備は、余裕を持って済ませ、不備のないようにしておくことが大切です。マラソン大会の準備を行う際は、本記事の内容をぜひ参考にしてみてください。

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